河北快三秘诀



您当前的位置:河北快三秘诀 > 拳击技术 > 体能训练

腹式呼吸的方法

时间:2009-01-01 16:01:14  来源:    作者:  点击:0    编辑: quanji
  我们平时的胸式呼吸有一个缺点是不能大量吸入新鲜空气。对于一个拳击运动员来说,学习腹式呼吸就很有必要了。
  
  腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
  
  现代医学研究认为:人们在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;另外,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,它可以促进胃腹运动,改变消化机能。同时,腹肌又是排便的动力肌,所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。
  
  专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效,减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。
  
  也可以练习时采用腹式呼吸来增强抗击打能力。
      下一篇:返回列表
来顶一下
河北快三秘诀
河北快三秘诀


>>

河北快三统计图表:相关文章

    无相关信息

帝国公众号

>>

栏目更新



    河北快三秘诀 | 关于我们 | 联系我们 | 免责声明 | 拳王排名 | 河北快三秘诀

    蜀ICP备12019387号-1 Powered by 帝国CMS 4.01
  • 中国这次强硬反击,传递了四个意味深长的信号! 2019-04-18
  • 南宁市区联社:全面助力本地经济发展 2019-04-16
  • 万隆会议时周恩来卫士为何故提着手枪冲向会议室 2019-04-09
  • 玩权重?笑博士是认为计委的权重微乎其微,还是了解企业情况不够,其在制订企业计划中的权重作用微乎其微? 2019-04-09
  • 高清图集:习近平在山东考察 2019-03-28
  • 世界杯今日开锣 竞彩之旅即刻启程 2019-03-28
  • 省国资委关于刘爱兵等具备正高级工程师吴向亚等具备高级工程师专业技术资格的通知 2019-03-26
  • 为975万高考生加油,这支满分舞燃爆校园! 2019-03-19
  • 人民日报评论员:坚持走中国特色强军之路 2019-03-10
  • 乡镇纪委做指导 村务监督更有力 2019-03-10
  • 这个周末恒大金碧天下邀您一起看童年的马戏节 2018-07-13
  • 邮储银行山西省分行零售信贷结余突破200亿元 2018-07-12
  • 这些难免只有马克思主义真理才能自救,其余的都瞎扯淡,至于他们需要从哪里讨说法,也在马克思主义真理里面了 2018-07-11
  • 很深刻。当今城市化基本出于房地资本的繁衍需要与维持粗陋GDP的无奈,越来越显露其反动性。 2018-07-10
  • 疑似胡一天夜会女性事件女主被扒 私照曝光 2018-07-10
  • 299| 282| 188| 331| 698| 192| 968| 531| 343| 629|